fbw inaczej

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

Jeżeli mowa. O treningu obwodowym to nie ma. Konieczności robienia przerw. Inaczej jest w treningach typu fbw

Dzieki za pomoc, poczytałem Trochę i nabrałem całkiem innego spojrzenia na mój trening, od razu inaczej planuje ułożyc mój trening. Wiec tak ułożyłem zestaw na 3 dni proszę o opinię. A-B-A itd. Dodatkowo dieta + suplementy. Mam jeszcze pytanko ile powtórzeń ma być, czytałem i pisali ze powyżej 8 na mase a powyżej 12 na wytrzymałość? A Klatka [...]

Procent tkanki tłuszczowej nie ma wiele wspólnego z wagą.Trening najlepiej jakbyś robił z dniem przerwy między przy FBW (np pn-sr-pt wiec najlepiej by bylo sobota zamiast piątku) ale jak nie możesz inaczej to trudno

Mija 7 tydzień FBW, czas odświeżyć temat. Co do drążka to jest problem z zamontowaniem - słaby sufit. Muszę to rozwiązać inaczej, ale. Ponawiam pytanie co do splita z pierwszego postu - nadaje się na coś? Do tego wszystkiego doszedł trening SW raz w tygodniu w sobotę, więc siłownia z soboty przesunięta na niedzielę.

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. W każdym razie ćwiczenia typu MC czy Przysiady gdzie twój organizm zużywa dużych nakładów energii są dobre ponieważ pobudzają one [...]

Z Calym szacunkiem ale pierdzielenie %-) jedni mowia ze silka to lipa , inni ze z rozsadkiem powoli mozna juz wchodzic w "Swiat silowni " xd , ja osobiscie od 6miechwo cwicze w tym ok 5miechow dopracowane w miarę FBW ,obecnie przerzucilem sie na splita ktory daje mi mocno w kosc :D ale przez te pol roku cwiczen nic sie ze mną nie dzialo mimo [...]

Staż cos tam kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego [...]

Co do warzyw to nie musisz ich ograniczać, może jedynie groch, kukurydzę, ziemniaki też nie przesadzaj. Inne jedz ile chcesz. Inaczej sprawa ma się z owocami (fruktoza). Ogranicz do 1 dziennie w DT ten banan, w DNT na co masz ochotę. Po aero piłbym białko też i dał owoc. Cyca możesz urozmaicać poza tym co napisałeś też wołowinką a nawet czasem [...]

Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu (konkretną rzeźbe i aeroby pozostawiam sobie na wiosne) Suple biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo [...]

Wszystko zle w treningu. Same *******y I izolacja. 4-5 cwiczen fbw, 4-6 serii kazdego. Tego potrzeba. Jak redukcja to inaczej aktywnosci dodatkowe. Kliknij w sygnaturce.

Brak ankiety . Po wieku można łatwo stwierdzić że nie masz dużego stażu na siłowni . Nie poleciłbym Ci na początek Splitu . Zaczyna się od ATC z 5-6 tygodni aby wyrobić sobie technikę , zwiększyć wydolność i rozeznać się w ćwiczeniach , przyzwyczaić mięśnie przede wszystkim i porozciągać oraz zwiększyć ich wytrzymałość bo inaczej to nie ma sensu [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html "ktora metoda jest najlepsza hmm na kazdego kazda metoda działa inaczej musisz sam kazda wyprobowac i ocnenic" żartujesz prawda np 5x5 nie jest dla początkujących Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:22:40 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:23:01

Alu 1. Nie wniosłem nic nowego, bo to nie było moim celem Raczej pozbieranie wszystkiego do kupy. 2. FBW z bicepsami to nie samobójstwo, bo każdy jeszcze 2 tyg. temu polecał te plany. Tak czy inaczej każdy spróbuje czego będzie chciał.

Niestety nic mi powyższe linki nie pomogły, potrzebował bym fachowej propozycji jaki typ treningu dobrać : FBW, HST, Split itd. Albo inaczej pytanie zdam : Jaki "Ty" typ treningu byś zastosował. Następnie ułożyłbym trening i prosiłbym o sprawdzenie

No to skoro zmieniam to napisz prosze co zmienilem, konkretnie. Na sile probojesz mi wmowic, ze migam sie od treningu bo Ty tak masz/miales. Zapewniam Cie, ze tak nie jest i kombinuje jak tylko sie da zeby pocwiczyc;-) To, ze napisalem cos o kombinowaniu to przekoloryzowane i w formie "plakania" nad soba. Od kiedy tu pisze bylo tak: listopad do [...]

[...] 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie stanie. Zakładajac ze będziesz cwiczył jak w klasycznym fbw co drugi dzień, stawiam że psychicznie szybciej się znudzisz lub co gorsza fizycznie się przetrenujesz. Owszem, ćwiczenia z masą własną to co innego niż ciężar dodatkowy [...]

Aczkolwiek zgadzam się z kolegą domer, interwały bezpieczniej robić w DNT. Po prostu może do aerobów dodaj bodziec w postaci zmian tempa, obciązenia. Jeśli chodzisz do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. [...]

Po co od razu zaczynasz od low carb? Normalnie bym jechał zbilansowany każdy posiłek w proporcjach 30 % białko 30% tłuszcze 40% węglowodany , oczywiscie przed treningiem inaczej b+ww i po to samo -200 kcal bilans max z warzyw się ww nie liczy. Co do treningu to nie lepiej FBW ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-15 17:40:20

[...] cwiczen zadbaj o porządna miche bo inaczej szybko sie przetrenujesz. ogolnie uwazam ze takie obiazenie organizmu nie wplynie najlepiej na twoja regeneracje. staraj sie aby w fbw 3 razy w tyg pomiedzy treningami byl 1 dzien przerwy, nie rob dwoch treningow jeden po drugim. co do samego planu nie jest on powalajacy. proponuje cos takiego: A: [...]